Souvent la différence entre sophrologie et relaxation est mal perçue. On entend souvent dire « la sophrologie c’est de la relaxation ». Il s’agit d’une confusion . Il faut souligner d’emblée que si la sophrologie utilise des techniques inspirées de la relaxation au début de ses protocoles, elle va bien plus loin que celle-ci.

La relaxation vise essentiellement la décontraction neuromusculaire, l’économie des forces nerveuses, et la détente physique et psychique. Son but premier est le repos et la recharge énergétique.

Dans la méthodologie sophrologique, la relaxation n’est qu’un des nombreux outils dont nous usons pour agir sur la conscience, tels la respiration, les postures, les exercices physiques, la méditation, la contemplation, le travail sur les cinq sens, la perception, l’imagination, la mémoire, les sons, les vibrations et l’énergie.

La relaxation ne doit donc pas être confondue avec ce qu’est la Sophrologie. L’objet de la sophrologie est beaucoup plus large, il s’agit de la conquête et de la transformation de sa propre conscience, afin d’aboutir à une véritable exploitation de nos compétences et de nos capacités.

Se libérer de ses tensions
En Sophrologie ce que l’on prend souvent pour de la relaxation consiste en fait à se libérer de ses tensions

La recherche de la présence
La sophrologie se démarque de la relaxation en ce sens qu’elle n’a pas pour seul but la détente et la récupération. N’étant pas dans la recherche d’un échappement ou d’un lâcher prise, elle est en prise avec la vie, et ceci s’opère par la présence.
Relaxation et détente en sophrologie permettent d’aller à l’intérieur de son corps pour libérer les voies de passage, de manière à prendre conscience de cette capacité d’être présent à soi-même.

Le chemin parcouru tout au long de son corps, segment par segment, n’est autre que ce chemin initiatique qui permet de se vivre en connexion avec soi-même ; prise de conscience que l’on peut être dans la présence à son corps, dans son présent, dans son ici et maintenant. Capable de vivre cet instant présent, de ne plus être dans le passé, ni dans le futur, on prend conscience que l’on est en situation de savourer l’instant.

Cette prise de conscience de ce que l’on peut vivre dans son présent, même s’il s’agit d’évènements appartenant chronologiquement au passé ou au futur, représente le véritable éveil de la conscience. Celle-ci va dès lors être capable d’accueillir et de vivre les phénomènes qui se présentent à elle, et cette vivance des phénomènes sans a priori, comme ils émergent, permet le parcours sophrologique.

La sophrologie n’est donc pas une technique de relaxation ! Si la relaxation peut intervenir dans le processus d’entraînement sophrologique, elle ne représente qu’un support d’accès à la vivance.

La pratique sophrologique évite une relaxation trop profonde « au bord du sommeil », qui endort la conscience. Car le but de la sophrologie est de faire sortir la conscience munie de toutes ses capacités du niveau de vigilance propre à la relaxation, afin de pouvoir être utilisée au quotidien, dans l’action, justement quand c’est difficile et que toute notre vigilance doit être au rendez-vous.

Activer la conscience est donc le propos fondamental de la sophrologie, mais effectivement une conscience sans tension, et donc fluide et réceptive, dans l’harmonie globale du corps et de l’esprit, et non une conscience endormie. (Patrick André Chéné)

L’actualité s’intéresse de plus en plus à la sexualité. non pas uniquement pour son aspect plaisir ou loisir, mais pour son aspect scientifique. Le chemin parcouru depuis les années 60 est énorme. il ne s’agit plus d’un sujet tabou, voire à connotation libidineuse, mais bien d’envisager la sexualité comme une activité humaine noble et génératrice de bienfaits pour l’être humain. La liberté et l’accueil des émotions, liés à l’acte sexuel, rendent les gens plus heureux. De nombreuses études scientifiques insistent aujourd’hui sur les « bienfaits du sexe et de l’orgasme sur le cerveau ». La sophrologie est une discipline possédant des techniques qui abordent toutes les composantes de la rééducation fonctionnelle sexologique. Pas seulement la tension détente, mais aussi ce qui touche aux causes, aux signes et à la conduite face aux dysfonctions.

Pour en savoir plus nous avons rencontré le Dr Patrick-André Chéné. Depuis plus de 20 ans, ce médecin exerce la gynécologie- obstétrique et la sophrologie en clinique. En gynécologie, son attention aux problèmes de la femme l’amena à constater l’importance des problématiques liées à la sexualité, tant du fait de dysfonctionnements féminins que masculins. Il entreprit donc une formation de sexologie effectuée avec les grands noms des années 1980 et découvrit ensuite ce que pouvait apporter – en termes de complémentarité et de synergie – la sophrologie à cette discipline nouvelle.

Alain Giraud : Pendant de nombreuses années, vous avez été très proche du professeur alphonso Caycedo, créateur en 1960 de la sophrologie. 20 ans de contact avec lui vous ont permis la théorisation et l’expression en langue française de sa pensée. Vous êtes ainsi l’auteur de gros ouvrages sur la sophrologie qui font "référence" dans la profession, notamment Sophrologie, Fondements et Méthodologie, préfacé par le Pr Caycedo. vous êtes aussi directeur d’une école très réputée qui forme des sophrologues de qualité puisqu’il s’agit de l’académie de Sophrologie de Paris dont les formations sont inscrites au rnCP (registre national de la certification professionnelle). Tout ceci pour dire que les champs d’application de la sophrologie qui sont certes très étendus, n’ont plus aucun secret pour vous. D’après vous, est-il vraiment possible d’accompagner les troubles de la sexualité avec la sophrologie ?

Dr Patrick-andré Chéné : La sophrologie est par nature une solution privilégiée pour accompagner les problèmes de sexualité. C’est une méthode douce qui demande un entraînement volontaire donc une implication personnelle et une vraie volonté de trouver une solution par soi-même. Les caractéristiques de la sophrologie sont importantes. Elle passe par le corps, permet de travailler sur son mental, redonne le pouvoir au pratiquant, obtient des résultats rapides grâce à l’entraînement et valorise le sophronisant par un travail sur les valeurs personnelles qui oblige à la transformation du regard.

Est-ce que le fait d’être gynécologue à la base permet à vos patients d’être plus en confiance pour aborder les problèmes sexuels qu’ils rencontrent ?

Oui bien sûr, le climat de confiance est déjà établi ou s’établit plus rapidement. Les consultants peuvent se confier, le conjoint vient plus volontiers. Souvent il me connaît déjà. L’alliance est servie sur un plateau. D’autre part, gynécologie et sexologie ne sont pas des disciplines étrangères. Elles sont même souvent liées, certains symptômes gynécologiques pouvant être d’origine psychosomatique et refléter des problèmes sexuels.

Comment la sophrologie peut aider le sexologue que vous êtes ? et comment justifier l’association de la sophrologie et de la sexologie ?

La sophrologie est une discipline possédant des techniques qui permettent de potentialiser toutes les composantes de la rééducation fonctionnelle sexologique. Pas seulement des techniques de tension-détente, mais aussi celles qui touchent à l’abord, à la correction des blocages et à la conduite à tenir face aux dysfonctions. Les techniques utilisées en sophrologie peuvent donc aborder toutes les composantes de la rééducation fonctionnelle sexologique. La sophrologie permet de transformer le rapport à soi-même. Elle entraîne un vécu corporel différent. Elle permet un réinvestissement de soi-même par l’entraînement qu’elle demande. S’entraîner de multiples fois, accueillir les phénomènes, peu à peu s’affranchir d’une interprétation souvent non fondée, aboutit assez rapidement à la liberté d’être. Si le rapport à soi-même évolue, une liberté nouvelle va être ressentie, perçue et explorée. De nouvelles sensations de vie vont arriver, une liberté de ressentir. Une élimination du jugement préétabli va survenir et permettre un redéploiement existentiel.

Accompagner des souffrances sexologiques par la sophrologie nécessite-t-il des compétences particulières pour le sophrologue?

Absolument… Pratiquer la sophrologie phénoménologique est indispensable. Le sophrologue doit avoir une solide expérience de consultation sophrologique, être à l’aise avec le vocabulaire de la sexologie, fuir toute implication ou projection personnelle et avoir, bien entendu, un minimum de connaissances en sexologie.