Pour en savoir plus, nous avons rencontré le docteur Patrick-André Chéné, grand spécialiste français de la sophrologie. Il vient de publier aux éditions Ellébore, 2 livres dvd sur la RD1 et la RD2. Il propose des techniques efficaces pour apprendre à mieux gérer sa vie, gagner en confiance en soi, réduire son stress ou encore préparer des examens.

Alain giraud : Peut-on dire que vous êtes à l'origine de la diffusion de la sophrologie ? n'avez-vous pas été, dès le début, un des adjoints principaux d'alfonso Caycedo qui est le créateur de cette discipline?

Patrick-André Chéné : Si d’aucuns revendiquent une filiation héréditaire, je pense pour ma part pouvoir revendiquer une filiation spirituelle et me sentir en quelque sorte le « fils spirituel » de Caycedo, ce qui pour moi est un gage d’authenticité. Profondément marqué et touché par la rencontre de la sophrologie et de son fondateur le professeur Alfonso Caycedo, j’ai en effet toujours tourné mes efforts non seulement vers le fait de comprendre et faire connaître toutes ses découvertes et créations, mais encore vers celui de soutenir le développement de la sophrologie en France, tant par mes écrits que par mes activités de praticien et d’enseignant de la sophrologie.
Au fil des ans, j’ai explicité et dévoilé sa pensée au travers de mes livres, à tel point qu’il m’a lui-même demandé de préfacer mes ouvrages, dans lesquels il se reconnaissait. Nous avons ensuite pendant de nombreuses années, régulièrement échangé par téléphone sur les techniques et les concepts de la sophrologie dans un climat réciproque d’estime et de compréhension mutuelle. Et je suis fier d’avoir pu réunir dans mon ouvrage « sophrologie, Fondements et Méthodologie », toute la substance sophrologique fondamentale que nous a livré Caycedo jusqu’à ce qu’il se retire, au travers de ses cinq éditions successives, fortement remaniées au fur et à mesure de ses découvertes.

On a tendance à confondre relaxation et sophrologie. Est-ce en fait la même chose ?

C’est justement le titre d’un article que je viens de rédiger pour la revue Sophrologie, pratiques et perspective. Il s’agit d’une confusion fréquente et qui détourne la sophrologie de sa spécificité, de son rôle d’aide à la personne, de son véritable objet. En sophrologie, le concept de relaxation est à préciser.
Il n’a pas pour but de faire descendre le sophronisant au bord du sommeil, sauf techniques spéciales, mais simplement de le mettre dans une disposition favorable pour accueillir ce qui se vit en lui. L’idée préalable est donc davantage d’évacuer les tensions, les empêchements à la "vivance".

La forme de la relaxation à l’école.

Le contenu et la durée des séances doivent s’adapter au public. Il n’est donc pas possible d’effectuer le même type de séances en grande section de maternelle, en primaire, au collège ou au lycée.

Pour les plus jeunes, le manque d’anticipation naturel de leurs sensations et la difficulté de certains à simplement fermer les yeux nous orientent vers la mise en oeuvre de séquences rapides, ne dépassant pas plus de 5 minutes. Ce format très court, répété de façon très régulière permet de mettre en place de véritables moments de détente ou de retour au calme. En effet, il faut garder en mémoire que ces séquences peuvent avoir deux objectifs distincts :

La récupération physique et mentale pour pallier aux journées trop longues et à l’activité intense imposée par le rythme de vie subi par les enfants.
L’amélioration de la capacité de concentration et donc d’apprentissage par la pratique d’exercices ciblés.
On peut également utiliser ces techniques de relaxation dans le cadre de l’accomplissement des directives de l’éducation nationale qui stipulent « … dans cet esprit, l’épanouissement du corps est un objectif majeur de l’enseignement primaire. » (Qu’apprend-on à l’école maternelle ? : Les programmes officiels). Mais cette démarche devra tenir compte de facteurs importants au bon déroulement de ces séances :

Jusqu’à 6 ans, les enfants n’ont pas complètement acquis leur schéma corporel, ils sont encore en phase d’acquisition. Ils apprennent à connaître leur corps au travers de sollicitations diverses. Si certains exercices permettent d’avancer dans cette acquisition, il est important d’utiliser un vocabulaire adapté pour la mise en place de consignes adaptées.
Pour cette même raison, les notions de contraction ou de décontraction seront étrangères aux plus petits. Il conviendra donc d’adapter cette séquence sous forme de jeux de doigts ou de mouvements simples qui auront pour objectif la relaxation.
Que ce soit avec les tout petits comme avec les élèves d’école primaire, il faut également tenir compte du fait que les enfants se lassent très rapidement. La diversité des exercices est très importante. Mais il faut également savoir revenir sur d’anciens exercices, car cette démarche permet à l’enfant de prendre conscience de ses progrès et ancrer les acquisitions.

Après 7 ans, les séances peuvent progressivement s’allonger. Avec l’acquisition de son schéma corporel et du vocabulaire, l’enfant peut être guidé dans un apprentissage de la relaxation basé sur l’utilisation du souffle et des notions de contraction et décontraction. Il découvrira progressivement son corps au travers des sensations. Il apprendra à se concentrer et à se calmer, jusqu’à savoir maîtriser seul ces techniques, sans le guide de l’adulte.

La pratique de la relaxation avec les adolescents est très proche de celle pour adultes. Ce sont donc les apports qu’il faut favoriser : la gestion du stress face aux examens, la récupération physique pour accompagner les périodes de révision intenses… mais nos adolescents ne doivent pas être uniquement considérés comme des bêtes à concours. L’adolescence est également un moment charnière de la vie, un moment où l’adulte en devenir se construit au travers de l’image de son corps et de sa relation aux autres. La relaxation peut aussi être utilisée pour développer cette image positive et cette confiance en soi qui faciliteront leur intégration dans ce monde d’adultes.

Mais attention, ce travail avec l’adolescent , comme avec l’enfant, doit rester centré sur la notion d’impressions et de sensations. La relaxation, de par sa déontologie, n’a pas pour objectif d’analyser l’adolescent en accédant à l’intime. Cette action reste le seul domaine du thérapeute, qu’il soit psychologue ou psychiatre.

C’est la science de la conscience.

Créée par le Professeur Alfonso Caycédo, la sophrologie caycédienne va fêter ses 50 ans.
Nous allons donc, par une méthodologie établie par le Pr Caycédo, développer la conscience en développant la conscience du corps.
S’entraîner à la sophrologie caycédienne, c’est choisir de s’installer confortablement dans son corps pour réveiller en soi les capacités, les ressources enfouies au plus profond des cellules corporelles.

Les exercices simples, mais fondamentaux proposés permettent de :

- Découvrir « qui suis-je » , redevenir soi-même, sa valeur, ses désirs, sa vérité.
- Entrer en contact et développer la force de vie présente en soi.
- Prendre conscience des valeurs fondamentales de l’homme.
- Trouver en soi un endroit de sérénité et de sagesse.
- S’ouvrir aux autres et au monde qui nous entoure en leur faisant découvrir paix et bonheur.

Catherine Rousseau Sophrologue Clarificatrice
Contact : Catherine Rousseau 06 15 42 21 97 et JP Gilg 06 62 54 73 74