Souvent la différence entre sophrologie et relaxation est mal perçue. On entend souvent dire « la sophrologie c’est de la relaxation ». Il s’agit d’une confusion . Il faut souligner d’emblée que si la sophrologie utilise des techniques inspirées de la relaxation au début de ses protocoles, elle va bien plus loin que celle-ci.

La relaxation vise essentiellement la décontraction neuromusculaire, l’économie des forces nerveuses, et la détente physique et psychique. Son but premier est le repos et la recharge énergétique.

Dans la méthodologie sophrologique, la relaxation n’est qu’un des nombreux outils dont nous usons pour agir sur la conscience, tels la respiration, les postures, les exercices physiques, la méditation, la contemplation, le travail sur les cinq sens, la perception, l’imagination, la mémoire, les sons, les vibrations et l’énergie.

La relaxation ne doit donc pas être confondue avec ce qu’est la Sophrologie. L’objet de la sophrologie est beaucoup plus large, il s’agit de la conquête et de la transformation de sa propre conscience, afin d’aboutir à une véritable exploitation de nos compétences et de nos capacités.

Se libérer de ses tensions
En Sophrologie ce que l’on prend souvent pour de la relaxation consiste en fait à se libérer de ses tensions

La recherche de la présence
La sophrologie se démarque de la relaxation en ce sens qu’elle n’a pas pour seul but la détente et la récupération. N’étant pas dans la recherche d’un échappement ou d’un lâcher prise, elle est en prise avec la vie, et ceci s’opère par la présence.
Relaxation et détente en sophrologie permettent d’aller à l’intérieur de son corps pour libérer les voies de passage, de manière à prendre conscience de cette capacité d’être présent à soi-même.

Le chemin parcouru tout au long de son corps, segment par segment, n’est autre que ce chemin initiatique qui permet de se vivre en connexion avec soi-même ; prise de conscience que l’on peut être dans la présence à son corps, dans son présent, dans son ici et maintenant. Capable de vivre cet instant présent, de ne plus être dans le passé, ni dans le futur, on prend conscience que l’on est en situation de savourer l’instant.

Cette prise de conscience de ce que l’on peut vivre dans son présent, même s’il s’agit d’évènements appartenant chronologiquement au passé ou au futur, représente le véritable éveil de la conscience. Celle-ci va dès lors être capable d’accueillir et de vivre les phénomènes qui se présentent à elle, et cette vivance des phénomènes sans a priori, comme ils émergent, permet le parcours sophrologique.

La sophrologie n’est donc pas une technique de relaxation ! Si la relaxation peut intervenir dans le processus d’entraînement sophrologique, elle ne représente qu’un support d’accès à la vivance.

La pratique sophrologique évite une relaxation trop profonde « au bord du sommeil », qui endort la conscience. Car le but de la sophrologie est de faire sortir la conscience munie de toutes ses capacités du niveau de vigilance propre à la relaxation, afin de pouvoir être utilisée au quotidien, dans l’action, justement quand c’est difficile et que toute notre vigilance doit être au rendez-vous.

Activer la conscience est donc le propos fondamental de la sophrologie, mais effectivement une conscience sans tension, et donc fluide et réceptive, dans l’harmonie globale du corps et de l’esprit, et non une conscience endormie. (Patrick André Chéné)

Le CHRU de BREST nous informe sur le traitement de l'arrêt du Tabac par la Sophrologie

Comment ça marche avec la Sophrologie?

aide à renforcer sa motivation et à prévenir le risque de rechute, par des affirmations positives et des projections dans l'avenir,
aide à gérer son stress et ses émotions en les dissociant de la cigarette,
aide à surmonter les difficultés liées à l'arrêt du tabac (troubles de l'humeur, du sommeil, de la concentration, de l'appétit),
aide à mettre en place des nouveaux comportements,à reprendre contact avec des sensations de bien-être et de plaisir autres que la cigarette.
Comment ça se passe?

Les séances se déroulent dans le service de Tabacologie, en petits groupes de 4 personnes maximum. Un minimum de 5 séances est nécessaire pour qu'une amélioration se fasse ressentir et qu'un mieux-être s'installe.

Mais la prise en charge peut être plus longue lorsque cela s'avère nécessaire et les résultats sont d'autant plus probants lorsque la personne pratique chez elle.


Adresse :
Mme TREGUIER, sophrologue
Consultations Hospitalières de Tabacologie
Bâtiment 2bis
CHU MORVAN
Tél : 02 98 22 30 38

L'artisan de ce travail colossal est Richard Esposito et avec lui les représentants de tous les courants de la sophrologie.
Dans son comité éditorial sont présents :

• Philippe Antoine, Max Bresler, Norbert Cassini
• Patrick André Chéné, Benoit Fouché, Michèle Freud
• Pascal Gautier, Gilles Pentecôte, Véronique Rousseau, Alain Zuili

Mincir et se réconcilier avec soi, Nouvelle édition avec CD audio

Porter un regard différent sur notre corps pour mincir durablement.

Nombreux sont les régimes qui font perdre du poids, mais surtout en font reprendre. Car mincir n’est pas seulement une affaire de diététique ; la nourriture comble souvent des besoins dont nous ne sommes pas toujours conscients.
Pour Michèle Freud, perdre du poids implique avant tout de conditionner son mental sans pour autant s’astreindre à un régime trop sévère. Sa méthode propose de nombreux exercices et conseils pratiques qui nous apprennent à :

• Identifier nos véritables besoins pour ne plus nous réfugier dans la nourriture ;
• Mettre des mots sur les émotions qui nous submergent et nous poussent à manger ;
• Chasser nos démons intérieurs (peurs, dépendance affective, honte) qui nous incitent à manger en excès ;
• En finir avec la culpabilité, ce « passager clandestin » qui sabote tous nos efforts ;
• Nous réconcilier avec notre corps grâce à différentes techniques très simples, applicables au quotidien.

Car c’est en recréant des liens plus intimes et plus sains, entre soi et la nourriture, que l’on portera un regard différent sur notre corps et que l’on pourra enfin mincir durablement.

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Réconcillier l'âme et le corps, de Michèle Freud
 
Dans un langage clair et accessible à tous, Michèle Freud propose dans cet ouvrage d’acquérir des techniques pour développer ses ressources positives et faire face à diverses situations de la vie quotidienne :

* mieux appréhender les pertes (divorce, séparation, chômage, deuil…)
* retrouver confiance en soi (parler en public, négocier…)
* mieux vivre son couple et sa sexualité
* mincir en renouant avec son corps
* lutter contre le stress, la fatigue, l’insomnie, prendre le temps de souffler…
* maîtriser ses peurs, se libérer de la colère
* mieux vivre la solitude, etc.
* faire la paix avec soi
Grâce à une série d’exercices pratiques de sophrologie, Michèle Freud nous apprend à écouter notre corps pour entrer en contact avec nos émotions les plus enfouies, et ainsi vivre plus en phase avec soi-même.
L'auteur


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Arrière-petite-fille de Sigmund Freud, Michèle FREUD, psychothérapeute, s’intéresse au corps depuis de nombreuses années.

Diplômée en psychologie et en sophrologie, spécialiste de la gestion du stress et de la perte de poids, elle est directrice de l’Ecole de sophrologie « Michèle Freud Formations » où elle forme des futurs thérapeutes. Consultant en cabinet privé, elle est l’auteur de plusieurs CD et livres dont Mincir et se réconcilier avec soi, chez Albin Michel.


Retrouvez Michèle FREUD sur Medecines-Douces.eu

C’est la science de la conscience.

Créée par le Professeur Alfonso Caycédo, la sophrologie caycédienne va fêter ses 50 ans.
Nous allons donc, par une méthodologie établie par le Pr Caycédo, développer la conscience en développant la conscience du corps.
S’entraîner à la sophrologie caycédienne, c’est choisir de s’installer confortablement dans son corps pour réveiller en soi les capacités, les ressources enfouies au plus profond des cellules corporelles.

Les exercices simples, mais fondamentaux proposés permettent de :

- Découvrir « qui suis-je » , redevenir soi-même, sa valeur, ses désirs, sa vérité.
- Entrer en contact et développer la force de vie présente en soi.
- Prendre conscience des valeurs fondamentales de l’homme.
- Trouver en soi un endroit de sérénité et de sagesse.
- S’ouvrir aux autres et au monde qui nous entoure en leur faisant découvrir paix et bonheur.

Catherine Rousseau Sophrologue Clarificatrice
Contact : Catherine Rousseau 06 15 42 21 97 et JP Gilg 06 62 54 73 74